przed i

[...] zielony. Mam teraz kilka pytan odnosnie dawkowania. Waze okolo 72 kg, bede bral 50g carbo i rozpuszczal powiedmy w ok. 150 ml wody. W dni treningowe mysle ze bede bral przed treningiem, w trakcie i po treningu. I teraz mam pytania: 1. Ile przed treningiem mam wypic carbo? Tuz przed czy np. godzine albo pol? 2. Czytalem, ze pic od razu po [...]

[...] (14- przelot w pracy:) tuńczyk w wodzie 120g orzechy włoskie 20g (jak radził GRUBASS w woreczku ładnie sobie bede je miał:) b-28 t-14 ww-1 kcl-246 4 posiłek (16,30 przed treningowy) piers z kurczaka 150g ryż brązowy 50g papryka czerwona 100g b-37 t-3 ww-38 kcl-334 5 posiłek przed treningowy 19,00) 17 - 18, 30 trening pierś z [...]

[...] umieszczone począwszy od najważniejszej. 1. Prawidłowa regeneracja Idziemy na trening, gdy czujemy się wypoczęci i chętni do trenowania i gdy nie odczuwamy bólu mięśni po poprzednim treningu. Ilość treningów w tygodniu zależy od szybkości regeneracji trenującego oraz od innych zmiennych czynników. Dlatego nie jest ona sztywna, moze w jednym [...]

[...] bo...obiad jest o 16, o 22 chodzę zazwyczaj spać, żeby chociaż trochę się wyspać...więc o której mam zjadać kolację? Do tej pory robiłam to około 18, tak żeby było te 4h przed snem, ale nie wiem czy dobrze robię, bo od obiadu mija wtedy tylko 2h? Jak uważacie, co z tym zrobić? A kolacja wygląda zazwyczaj tak: - Kisiel + jakiś owoc, lub [...]

Proszę o wszelkie porady i poprawę błędów znajdujących się w diecie BTW> Tak myślę czy nie lepiej wcisnąć krete z rana gdzieś przed treningiem MT albo przed siłownia? 1 Posiłek - 6:50 Śniadanie - 30Min. przed posiłkiem 6g TREC CREATINE 200 MESH - Płatki owsiane z mlekiem - 2 Jajka na twardo 2 Posiłek - 9:30 Posiłek w szkole - Chleb razowy + [...]

Witam aktualnie jestem na redukcji suple biorę tak: DT: -rano przed śniadaniem: 2caps Dyma-Burn xtreme,ok 10g Creatine Xplode -po obiedzie: 2caps Vita-min ,1caps Gold Omega 3 -przed treningiem: 2caps Dyma-Burn xtreme ,ok 10g BCAA Xtra -po treningu: ok 10g Creatine Xplode ,ok 10g BCAA Xtra DNT: -rano przed śniadaniem(ok 7:00): 2caps Dyma-Burn [...]

[...] do sedna. Propozycja mojego treningu wyglądałaby tak: TRENING A - DÓŁ CIAŁA 1. Koperta 10x15 2-3 * 1 + 1* 10x10 2. Wskoki obunóż na skrzynkę 3-4 * 6-8 powt 3. Przysiad przedni ze sztangą 3-4 * 8-10 4. Naprzemienne wysokie skoki wykroczne 3-4 * 6-8 5. Rzymski martwy ciąg sztanga 3-4 *8-10 TRENING B - GÓRA CIAŁA 1a. Brzuszki 3-4 * 150 SEK [...]

[...] u mnie jest właśnie ta prolaktyna - po cyklu na dece, na małych dawkach, musiałem ją ciągle zbijać. Nawet 5 miesięcy po cyklu, gdy już wszystko hulało, libido było jak przed, to nagle mnie złapało coś takiego: nagle niemożność osiągnięcia erekcji, testosteron spadł, SHBG wywaliło w górę, prolaktyna trochę ponad normę - trochę, jakbym złapał [...]

[...] Przedstawie plan jaki mam napisany na kartce :) -----FAZA ŁADOWANIA------- Od 1 do 5 dni - 5x dziennie po 5 gramow +Dawkowanie w dni treningowe: -rano na czco -15 min przed posilkiem -15 min przed treningiem -po treningu -przed snem +Dawkowanie w dni wolne: 15 min przed posilkiem 5x5g Pozniej nasttepuje ---FAZA PODTRZYMUJACA---- 2x [...]

[...] całkowita rozpuszczalność i wysokie wartości biologiczne. Jak efektywnie odbudować tkankę mięśniową i jednocześnie przyśpieszyć metabolizm oraz zyskać skuteczną ochronę przed katabolizmem? Jedynie stosując Real Isolate 100 – najwyższej jakości i najczystszy na rynku izolat białka serwatkowego w postaci proszku do przygotowania odżywczego i [...]

[...] od 3 lat. Zastanawia mnie teraz dawkowanie krety, ponieważ dostałem same blistry, bez opakowania, a fora internetowe podają różne wersje dawkowania, np. w DT rano 4 caps i przed tren 4 caps w DNT 4 caps starczy rano Zawsze myślałem, że najważniejsza porcja kreatyny to ta PO treningu, niektórzy w ogóle odradzają branie przed. Niektórzy polecają [...]

[...] że macie jakiś pomyśł jeszcze do tego coś ( ile tych jajek musze zjeść i ile to będzie kcal B-T-WW ? ) 2 posiłek będzie około 14:00 OBIAD( 2h odstęp czasu ) i to musi być przed treningowy ponieważ później niż na 14 nie moge isc na siłownie . o 17 wychodze do pracy Przed Treningiem powinienem zjeść pewnie jakąś pierś z kurczaka tylko co do tego [...]

[...] Do tego gold omega 3, lecytyna, witaminy, białko (to tak ogółem ;] ). Chciałbym uwzględnić Wasze opinie, które dotyczą moich dwóch pytań. 1) BCAA planuję brać tylko w DT przed treningiem siłowym, oraz dodatkowo przed aero w DNT. A może stosować tak jak inne suple codziennie czy to raczej zbędne i stosować BCAA tylko przed treningiem ? 2) W [...]

[...] sztangielek na ławce płaskiej - 3x12-15 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x 12-15 3) Buterfly - 3x12-15 4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie) 3x12-15 Tricepsy 12-15powtórzeń(6 tygodni) 1)Sciaganie liny wyciagu (uchwyt tez lina) 3 x 12-15 2)Wyciskanie francuskie sztangielki siedzac (jednoracz) 3 x [...]

[...] zapamiętując co kiedyś czytałem na tym forum, ale zawsze lepiej się zapytać. Na czczo 5g kreatyny (po 15 minutach zaczynam jeść śniadanie) i w dni treningowe dodatkowe 5g przed treningiem Białko będę pił przed obiadem (jakoś po 16:00) i przed snem (dni t i nt tak samo) a BCAA 4 kapsułki przed i po treningu (poniedziałek, środa i piątek) i po 4 [...]

[...] (wąski rozstaw rąk, łokcie na boki), pompki boczne, arnoldki, podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, rozciąganie ekspandera przed sobą, rozciąganie ekspandera nad głową, unoszenie ramion w górę bokiem z ekspanderem - 5 serii (każde z ćwiczeń) x do zmęczenia; dzień 2 - Mięśnie ramion: - pompki [...]

[...] ma sensu opsisywać dokładnej budowy. Sposoby: Łokcie (zawsze) staramy trzymać się blisko ciała a cały ruch lince nadawać za pomocą nadgarstków co rozwija także wytrzymałość przedramion. Początkujący zapewne będą skakać na tzw "tubkę" czyli ze stopami złączonymi. Po pewnym czasie gdy mięśnie łydek nabiorą siły wytrzymałości i bóg wie czego [...]

[...] więc dając Xpand'a chce zrobić na nim drugą część cyklu kreatynowego. I mam dylemat odnośnie dawkowania Xpand'a. Co do Tight'a, to jedna dawka na czczo i druga dawka 30min przed treningiem. Xpand. I tutaj nie wiem dokładnie. Albo jedna dawka rano razem z Tigth'em, a druga przed treningiem. Natomiast po treningu 5g TCM. Albo rano 5g TCM, jedna [...]

[...] się tu jednak o 180 stopni po ustaleniu ich zaskakujących właściwości zdrowotnych. Wprawdzie badania wciąż trwają, ale już dzisiaj wiemy, że związki te mogą chronić przed większością chorób cywilizacyjnych. Co niezwykle ciekawe - podczas gdy jedne sprzyjają redukcji tłuszczu, inne - rozwojowi muskułów. Już nasi przodkowie przestrzegali [...]

[...] na dłuższe treningi Lepsza koncentracja Maksymalne zwiększenie produkcji tlenku azotu Zwiększenie przepływu krwi przez mięśnie Pump Reactor to superskoncentrowana mieszanka przedtreningowa dla sportowców, którym niestraszny jest nawet morderczy trening! Zoptymalizowaną kombinację: kofeiny, L‑argininy i beta‑alaniny, wzmacniają precyzyjnie [...]